Mange løbere kender det. Formen stiger, kilometerne vokser, og så melder knæet, akillessenen eller skinnebenet sig. Overbelastning er en af de hyppigste grunde til, at motionister må holde pause fra løbet, og i løbeklubben og på sociale medier florerer rådene om, hvad der får kroppen hurtigere i gang igen. Her dukker også stoffer op som …
Læs mere “Løb, overbelastning og restitution: hvad hjælper, og hvad er snak?”
Når træning er en fast del af ugen, mærker huden det lige så meget som musklerne. Sved, varme og gentaget kontakt med redskaber og tøj kan over tid give irritation, urenheder og rødme, især i ansigtet, på ryggen og på brystet. For mange københavnere der kombinerer arbejde, cykelpendling og flere træningspas, bliver hudplejen hurtigt noget …
Læs mere “Sådan passer du på huden når du træner flere gange om ugen”
At holde formen i julemåneden behøver ikke at betyde endnu en fast udgift oven i gaver, julemad og transport. Det handler snarere om at finde plads til motion med den tid og de penge, du har til rådighed. Med et enkelt træningsbudget og realistiske aftaler i kalenderen kan du holde fast i dine aktiviteter uden …
Læs mere “Hold formen i julemåneden med plads til gavebudgettet”
De fleste af os tænker på styrke som noget der kan måles i kilo på en stang. Men der findes en anden slags styrke, som handler om hvor godt du kan bruge din krop. Spændstighed, balance og kropskontrol er det der gør bevægelser hurtige, sikre og elegante, hvad enten du løfter, løber eller bare rejser …
Læs mere “Spændstighed og kropskontrol: den slags træning der gavner hele kroppen”
Fra tanke til design sådan begynder processen Vejen til et personligt udtryk på bilen starter ofte med en idé eller en bestemt stil, du gerne vil opnå. Nogle foretrækker diskrete detaljer, mens andre går efter et markant mønster eller en særlig farve, som ikke findes fra fabrikken. Det er en fordel at overveje, om folien …
Læs mere “Sådan sætter du dit personlige præg på bilen med folie”
Hvorfor proteinpulver fylder mere efter løbeturen end før Efter en lang løbetur har musklerne brug for næring for at kunne genopbygge sig. Kroppens energidepoter er blevet tømt, og muskelfibrene har små mikroskader, som skal hele, hvis du vil restituere ordentligt. Her spiller protein en væsentlig rolle, fordi aminosyrerne fungerer som byggesten til muskelreparation. Proteinpulver gør …
Forberedelse af inspektionen giver et effektivt forløb En grundig skibsinspektion begynder længe før, du går ombord. En god planlægning gør processen mere effektiv og mindsker sandsynligheden for fejl undervejs. Det første, du bør gøre, er at gennemlæse skibets tidligere inspektionsrapporter og vedligeholdelsesjournaler for at se, om der er områder, der tidligere har krævet ekstra opmærksomhed. …
Læs mere “Planlægning af skibsinspektioner fra start til slut”
Forberedelse af udstyr og omgivelser før gaming En god gaming-session begynder længe før, du tænder for computeren eller konsollen. Det betaler sig at sikre, at alt udstyr er opdateret. Tjek, om din computer eller konsol har de seneste opdateringer installeret, og om mus, tastatur og headset fungerer, som de skal. Hvis du bruger trådløst udstyr, …
Læs mere “Sådan planlægger du en effektiv gaming-session fra start til slut”
Forstå vigtigheden af positionsspil Amerikansk fodbold rummer en række positioner, som hver stiller særlige krav til spillernes færdigheder og forståelse for spillets nuancer. En cornerback skal eksempelvis både være hurtig på fødderne og kunne læse modstanderens kropssprog og bevægelser. På samme måde må en runningback lynhurtigt vurdere, hvor de små åbninger i forsvaret opstår, og …
Læs mere “Detaljer og finesser i amerikansk fodbold for øvede spillere”
Omkostninger ved rejse til Engelberg og transportmuligheder Engelberg ligger centralt i Schweiz, cirka en times kørsel fra Zürich. For mange danske skiløbere begynder udgifterne allerede, når transporten skal planlægges. Flybilletter til Zürich koster ofte mellem 1.200 og 2.000 kroner tur-retur per person, afhængigt af hvornår man booker og sæsonen. Fra lufthavnen er der gode togforbindelser, …
Registreringsnummer DK 37407739
