At holde formen i julemåneden behøver ikke at betyde endnu en fast udgift oven i gaver, julemad og transport. Det handler snarere om at finde plads til motion
med den tid og de penge, du har til rådighed. Med et enkelt træningsbudget og realistiske aftaler i kalenderen kan du holde fast i dine aktiviteter uden at betale for en helt ny rutine.
Hold formen i julemåneden med et fast beløb
Begynd med at skille dine eksisterende udgifter fra de nye køb, du overvejer. Et medlemskab, du allerede betaler for, hører til i den første bunke. Nye træningsbukser, et særligt decemberforløb og ekstra udstyr hører til i den anden. Opdelingen viser, hvad din nuværende træning koster, og hvor du er på vej til at bruge flere penge.
Sæt derefter et loft for månedens ekstra træningsudgifter. Det kunne være 200 kr., men beløbet skal passe til dit rådighedsbeløb. Er der ikke plads til flere udgifter, kan loftet være 0 kr. Du skal ikke ramme et bestemt niveau, men kunne afgøre, om et køb holder sig inden for den ramme, du har lagt på forhånd.
Regn også småbeløbene med. Køber du en drik til 25 kr. efter hver af otte træningsgange, bliver det til 200 kr. Drikken er en ekstra udgift, ikke en nødvendig del af træningen. Parkering, transportbilletter og gebyrer for udeblivelse kan også få den samlede pris til at stige, selv om selve medlemskabet virker overkommeligt.
Lav en kort venteliste over køb, der frister. Skriv varen, prisen og dens konkrete funktion ned. Vent nogle dage, og spørg så dig selv, hvilken aktivitet du ikke kan gennemføre uden den. Er svaret uklart, kan pengene foreløbig blive på kontoen. Et tilbud giver kun en besparelse i budgettet, hvis købet erstatter en udgift, du ellers ville have haft.
Udendørs motion uden billet eller abonnement
Gåture og løbeture kræver ikke betaling pr. gang. Har du allerede passende sko og tøj, kan den ekstra udgift derfor være 0 kr. Vælg en rute med fast underlag og belysning, så du ikke behøver at anskaffe særligt udstyr for at komme af sted i december. Tjek vejret og føret, inden du går ud, og vælg en anden aktivitet, hvis underlaget er glat.
Hver tur behøver heller ikke at være lang. En fast runde på 20 eller 30 minutter er nemmere at få ind i kalenderen end en tur, der kræver både transport og det meste af eftermiddagen. Hold ruten tæt på hjemmet eller arbejdspladsen. Så undgår du, at en gratis aktivitet alligevel koster en busbillet eller en køretur.
Brug det tøj, du har, før du køber nyt. Med flere lag kan du justere påklædningen undervejs. Mangler du noget, der gør dig synlig i mørket, så undersøg først, om du allerede har en refleksvest eller reflekser, du kan bruge. Lad et konkret behov afgøre købet frem for en lang indkøbsliste med vinterudstyr.
Skab variation ved at skifte mellem en kort og en længere rute eller mellem gang og løb, hvis det passer til dit niveau. Aftal eventuelt et fast mødetidspunkt med en ven eller kollega. På travle dage kan I vælge den korte runde frem for helt at aflyse. Aftalen kræver hverken tilmelding, startnummer eller betaling til et organiseret arrangement.
Hjemmetræning med få og gennemtænkte køb
Hjemmetræning er især en billig løsning, når du begrænser indkøbene. Lidt gulvplads og øvelser med egen kropsvægt kan være nok til et kort træningspas. Du kan for eksempel kombinere rolige knæbøjninger, armstrækninger mod en væg og gulvøvelser, som du allerede kender og kan udføre kontrolleret. Tilpas øvelserne til dine forudsætninger, og spring dem over, hvis de giver smerter.
Vent med at indrette et helt træningsrum. Beslut først, hvad du vil lave, og undersøg derefter, om du mangler noget for at kunne gennemføre det. En måtte kan være relevant, hvis du vil lave gulvøvelser på et hårdt underlag. Håndvægte er derimod kun et oplagt køb, hvis de indgår i det program, du har tænkt dig at følge. Afvej en træningsmåtte, en julesweater til julemotionsløbet og et sæt håndvægte mod hinanden ud fra, hvad du faktisk får brugt i december.
Sæt eventuelt en maksimal pris pr. redskab, og sammenlign varer med samme funktion. Køber du brugt, bør du kontrollere standen og se efter løse samlinger og revner. Husk at lægge fragt eller udgifter til afhentning oven i prisen. En lav salgspris er mindre tillokkende, hvis transporten koster næsten lige så meget som varen, eller udstyret straks kræver reservedele.
Regn også på, hvor ofte du forventer at bruge udstyret. Koster et redskab 180 kr., og bruger du det 12 gange, svarer det til 15 kr. pr. gang. Beregningen afgør ikke, om købet er nødvendigt, men viser forholdet mellem pris og brug. Lån gerne tilsvarende udstyr først. Så kan du prøve, om det passer til både din træning og den plads, du har derhjemme.
Hvad koster dit medlemskab pr. træningsgang i december?
Vurdér dit fitnessmedlemskab ud fra både pris og faktisk brug. Betaler du eksempelvis 300 kr. om måneden og træner 10 gange, er abonnementsprisen 30 kr. pr. besøg. Bliver det kun til tre besøg i december, er prisen 100 kr. pr. besøg. Brug dine egne tal til at se, hvad medlemskabet koster i en måned, hvor hverdagen måske ser anderledes ud.
Tæl kun de besøg med, du realistisk kan nå. Juleaftaler, rejser og ændrede åbningstider kan gøre det svært at følge den sædvanlige ugeplan. Kig derfor i kalenderen, før du køber ekstra adgang eller et særskilt holdforløb. Et forløb med seks træningsgange bliver dyrere pr. fremmøde, hvis du allerede ved, at du må springe halvdelen over.
Læs betingelserne, før du ændrer dit medlemskab. Muligheden for pause, opsigelsesvarslet, bindingsperioden og eventuelle gebyrer afhænger af aftalen. En pause er ikke nødvendigvis gratis, og en opsigelse fjerner ikke automatisk den næste betaling. Bed om skriftlig bekræftelse på ændringer, og gem oplysningerne om dato og pris.
Har du allerede betalt for december, så undersøg, hvordan du kan bruge din nuværende adgang. Måske passer et kort besøg bedre ind end dit normale træningspas. Men lad ikke en betalt måned blive et argument for at købe flere ydelser samme sted. Personlig træning, særlige hold og andre tillæg er selvstændige udgifter, også når de bliver tilbudt sammen med dit abonnement.
Mad og drikke omkring træningen uden ekstra decemberregning
Udgifterne til mad omkring motion kan vokse, selv om du træner præcis som før. Drikkevarer på farten, portionspakkede snacks og takeaway efter et sent træningspas er køb, der også skal være plads til i budgettet. Du behøver ikke en særskilt kategori med træningsmad. Tag i stedet udgangspunkt i dine almindelige måltider og de råvarer, du allerede køber.
Et typisk eksempel er turen direkte fra arbejde til træning. Med en fyldt drikkedunk og en madpakke i tasken kan du undgå at købe noget på stationen, fordi der er længe til aftensmad. Det kræver hverken en specialbeholder eller et bestemt produkt. Maden skal blot være pakket og opbevaret forsvarligt, indtil du skal spise den.
Sammenlign kilopris og portionspris, når du handler, men køb ikke større mængder, end du får brugt. En stor pakke giver ingen besparelse, hvis en del ender i skraldespanden. Planlæg træningsdagens aftensmad sammen med resten af ugens indkøb. Vælg eventuelt en ret, du kan forberede på forhånd, så et sent træningspas ikke ender med en dyr nødløsning på vej hjem.
Se også på prisen på produkter, der markedsføres til motion. En bar til 22 kr. fire gange om ugen koster 352 kr. over fire uger. Regneeksemplet viser, hvor meget gentagne småkøb kan fylde i et månedsbudget. Notér dine egne køb og priser i en uge. Beslut derefter, hvilke køb du gerne vil beholde, og hvad du kan tage med hjemmefra, eksempelvis en mad eller en portion af det, du allerede har i køkkenet.