Træning på budget. Sådan får du mest for pengene
Træning behøver ikke koste en formue. Mange tror, at man skal have et dyrt abonnement i fitnesscenter eller investere i avanceret udstyr for at komme i gang, men det er langt fra nødvendigt. En stor del af grundtræningen kan klares helt uden udgifter, hvis man udnytter de muligheder, der er i hverdagen. Udendørstræning i parker, løbeture på stier eller øvelser med egen kropsvægt kræver kun et par gode sko og eventuelt en måtte. Har du trapper i nærheden eller adgang til legepladser, kan du lave alsidig styrketræning uden at skulle købe ekstra udstyr. Ønsker du at investere i hjemmetræning, kan håndvægte, elastikker og en træningsmåtte ofte findes for under 500 kr. samlet. Der findes også utallige gratis træningsvideoer online, som gør det nemt at lave sit eget program uden at betale for personlig træner eller hold. Det kan derfor betale sig at overveje, hvad du faktisk har brug for, inden du binder dig til et abonnement, der måske ikke bliver brugt fuldt ud.
Prisen på fitnesscentre og medlemskaber
Et medlemskab i et fitnesscenter varierer meget i pris, alt efter hvor du bor, og hvilke faciliteter centret tilbyder. I større byer starter priserne typisk ved 179 kr. om måneden for det mest enkle abonnement, mens centre med adgang til hold, wellness eller længere åbningstider ofte koster 349 kr. eller mere. Nogle steder fås rabatter til studerende, pensionister eller ved længere bindingsperiode. For eksempel kan man spare op til 30 % ved at betale for et år ad gangen. Tilkøb som personlig træning, saunabesøg eller adgang til flere centre koster ekstra. Mange betaler for adgang til hele centret, selv om de kun bruger få maskiner eller områder. Overvej, om du kan nøjes med et klippekort, hvis du kun træner indimellem, og spørg ind til mulighederne for at tilpasse dit medlemskab efter dit konkrete behov.
Hvad koster det at dyrke holdsport?
Holdsport som fodbold, håndbold eller badminton adskiller sig fra individuel træning, både i opbygning og pris. Kontingenter i foreninger ligger som regel mellem 800 og 2.000 kr. om året, men dertil kan komme ekstraudgifter til turneringsgebyrer, klubtøj og sociale arrangementer. For børn og unge er der i nogle kommuner mulighed for tilskud eller støtte fra lokale fonde, hvilket kan gøre det mere overkommeligt for familier. For voksne kan udgifterne være højere, især ved deltagelse på elitehold eller mange udekampe. I nogle klubber tilbydes familierabat eller lavere pris, hvis man hjælper til som frivillig. Det er en god idé at spørge, hvad kontingentet dækker, og hvilke udgifter du kan forvente i løbet af sæsonen, så du undgår overraskelser. I flere tilfælde kan særlige aktiviteter som træning med heste på efterskole
også medføre ekstra udgifter, fordi der ofte kræves både udstyr og pasning af dyrene. I de senere år har interessen for bordtennis efterskole desuden betydet, at flere unge vælger denne sportsgren, hvor både træning og sociale aktiviteter indgår som en samlet pakke.
Udstyr og tøj. Er det en investering eller en løbende udgift?
Udstyr til træning kan hurtigt blive en større post, især hvis man har fokus på mærkevarer eller specialiseret udstyr. Løbesko af fornuftig kvalitet ligger som regel mellem 600 og 1.200 kr. pr. par, og de bør udskiftes jævnligt ved hyppig brug. Træningstøj og tilbehør som tights, trøjer og sports-bh’er kan ofte findes billigt i supermarkeder eller outlets, hvor et komplet sæt kan købes for under 300 kr. Samtidig er der produkter i en højere prisklasse, hvor et par tights nemt koster 700 kr. eller mere. Overvej, om du har brug for den nyeste model, eller om udstyr fra tidligere sæsoner kan opfylde dit behov. Nogle sportsgrene kræver mere specialiseret udstyr, hvilket betyder, at udgiften stiger. Det gælder fx cykling, skisport eller kampsport, hvor både tøj og grej ofte koster mere.
Kan hjemmebaseret træning betale sig?
Hjemmetræning er blevet mere populært de seneste år, og mange overvejer, om det kan betale sig i længden. Når du først har investeret i de mest nødvendige redskaber, er de løbende udgifter meget lave. En træningsmåtte til omkring 150 kr., håndvægte til 300 kr. og en elastik er nok til at sammensætte et varieret program derhjemme. Hvis du ønsker adgang til professionelle videoprogrammer eller personlige træningsplaner, kan online abonnementer købes for mellem 49 og 129 kr. om måneden. Sammenlignet med et traditionelt fitnessabonnement kan der hurtigt være penge at spare, især efter et halvt år. Hjemmetræning kræver dog selvdisciplin, og det kan være udfordrende at holde sig motiveret uden det fællesskab og de faste rammer, du ofte finder i et center eller en klub.
Skjulte omkostninger ved træning
Der kan være flere udgifter forbundet med træning, end man umiddelbart regner med. Transport til og fra træningsstedet kan hurtigt blive en betydelig post, især hvis der er langt, og man skal bruge bil eller offentlig transport. Derudover kan udgifter til energidrikke, proteinbarer og kosttilskud hurtigt løbe op, hvis det bliver en fast del af rutinen. Deltager du i løb eller konkurrencer, følger der ofte startgebyrer, rejseudgifter og eventuel overnatning med. Her er nogle eksempler på typiske skjulte udgifter:
- Transport (bus, tog eller bil)
- Kosttilskud og snacks
- Deltagergebyrer til events
- Ekstra udstyr til særlige aktiviteter
- Vask og vedligehold af træningstøj
Det kan være en fordel at føre regnskab over udgifterne, så du får et mere præcist overblik over, hvad træningen faktisk koster dig.
Spar på træningen uden at gå på kompromis
Du kan sagtens holde omkostningerne nede uden at gå på kompromis med indholdet i din træning. Brug gratis træningsapps, eller lån træningsbøger og dvd’er på biblioteket, hvor der ofte findes inspiration til nye øvelser. Overvej at købe brugt udstyr på loppemarkeder eller via online platforme, hvor priserne ofte er langt lavere end for nyt. Det er også en mulighed at dele udstyr med venner eller familie, hvis der alligevel ikke trænes samtidig. Mange vælger at danne små træningsgrupper, hvor man på skift planlægger passene. Det sparer penge og kan gøre det nemmere at holde motivationen oppe. Kig efter tilbud, for eksempel når sidste års løbesko sælges billigt, og planlæg dine indkøb, så du får mest muligt for pengene. Med lidt omtanke kan du sagtens få god træning uden at sprænge budgettet.