Svimmelhed forbindes ofte med motion, fysisk udmattelse eller måske et hurtigt drej på dansegulvet. Men faktisk er der langt flere og ofte overraskende årsager til, at vi pludselig kan føle, at verden snurrer, eller at benene ikke helt vil makke ret. Mange danskere oplever svimmelhed fra tid til anden, og det kan være både ubehageligt og bekymrende – især når forklaringen ikke umiddelbart er oplagt.
I denne artikel dykker vi ned i nogle af de mindre kendte grunde til, at man kan føle sig svimmel – fra det indendørs klima og den luft, vi indånder, til den mad, vi spiser, og den teknologi, vi omgiver os med. Vi ser også nærmere på, hvordan både psykiske og fysiske faktorer, som stress, dehydrering eller bivirkninger fra medicin, kan spille en rolle. Svimmelhed er sjældent et entydigt tegn på én bestemt ting, og derfor kan det være nyttigt at kende til de mange mulige årsager – også de mere overraskende.
Indendørs klima og luftkvalitet: En skjult synder
Selvom mange forbinder svimmelhed med motion eller lavt blodsukker, glemmer vi ofte at kigge på det sted, vi opholder os allermest: vores indendørs miljø. Dårligt indeklima og lav luftkvalitet er en skjult synder, der i det stille kan påvirke vores velbefindende og give svimmelhed, uden at vi nødvendigvis tænker over det.
I moderne hjem og arbejdspladser kan utilstrækkelig udluftning føre til ophobning af CO₂, støv, skimmelsvamp eller kemiske dampe fra fx rengøringsmidler og møbler.
Når iltniveauet falder, eller luften er fyldt med partikler, reagerer kroppen hurtigt – måske med hovedpine, koncentrationsbesvær og ikke mindst pludselig svimmelhed. Mange oplever især dette i vintermånederne, hvor vinduerne sjældent bliver åbnet, og radiatorerne kører på fuldt blus, hvilket forværrer luftens kvalitet.
For personer med astma, allergi eller følsomme luftveje kan effekten være endnu mere udtalt, men alle kan rammes. Symptomerne kan føles diffuse, og derfor bliver indeklimaet ofte overset som årsag til svimmelhed. En simpel løsning som regelmæssig udluftning, brug af luftrensere eller grønne planter kan gøre en stor forskel og hjælpe med at forebygge de uventede svimmelhedsanfald, som i virkeligheden stammer fra den luft, vi indånder hver eneste dag.
Når kroppen mangler væske
Når kroppen mangler væske, kan det hurtigt mærkes på balancen og velværet. Selv let dehydrering kan nemlig føre til svimmelhed, hovedpine og koncentrationsbesvær, fordi blodtrykket falder, og hjernen ikke får tilstrækkeligt med ilt og næringsstoffer.
Det er ikke kun i forbindelse med sport eller varmt vejr, at vi risikerer at mangle væske – også en almindelig travl hverdag, hvor man glemmer at drikke vand, kan gøre kroppen utilpas.
Kroppen sender ofte kun svage signaler om tørst, så det kan være svært at opdage, før man begynder at føle sig utilpas. Derfor er det vigtigt at være opmærksom på sit væskeindtag og huske, at kaffe, te og sodavand ikke altid kan erstatte et glas vand, når kroppen har brug for væske.
Stress og følelser på overarbejde
Det er ikke kun fysiske faktorer, der kan få verden til at snurre. Psykisk pres, bekymringer eller længerevarende stress kan nemlig påvirke kroppen så meget, at det giver svimmelhed. Når vi er stressede, udløser kroppen stresshormoner som adrenalin og kortisol, som kan give hjertebanken og hurtigere vejrtrækning.
Disse fysiske reaktioner kan forstyrre iltbalancen og give en følelse af svimmelhed eller uro i kroppen. Derudover kan stærke følelser som angst eller panik sætte gang i kroppens alarmsystem, hvilket kan føles som om balancen svigter, og gulvet gynger under én.
For nogle bliver svimmelheden en ond cirkel, hvor bekymringen for at blive svimmel faktisk udløser endnu mere svimmelhed. Derfor er det vigtigt også at tage hånd om det mentale velbefindende, hvis man oplever svimmelhed uden en åbenlys fysisk forklaring.
Teknologiens indflydelse på vores balance
I en hverdag præget af smartphones, tablets og computere bliver vores sanser konstant udfordret af teknologiens mange muligheder. Lange perioder foran en skærm kan påvirke vores balance, da øjnene og hjernen hele tiden skal tilpasse sig det kunstige lys og de hurtige bevægelser på skærmen.
Det kan føre til en følelse af svimmelhed eller desorientering, især hvis vi glemmer at holde pauser eller bevæge os væk fra teknologien i løbet af dagen.
Derudover kan brugen af virtual reality-briller eller computerspil, der kræver hurtige hovedbevægelser og stor koncentration, midlertidigt forstyrre vores ligevægtssans. Derfor er det vigtigt at være opmærksom på kroppens signaler og give sanserne mulighed for at restituere, så teknologien ikke får for stor indflydelse på vores balance.
Medicinske bivirkninger du ikke havde regnet med
Det er let at overse, at svimmelhed kan være en uventet bivirkning af visse medicinske behandlinger. Mange almindelige receptpligtige og håndkøbsmedicin – såsom antihistaminer, blodtryksmedicin, antidepressiver og smertestillende midler – kan påvirke kroppens evne til at regulere blodtryk eller balancere væsker, hvilket kan føre til en følelse af svimmelhed.
Nogle gange viser denne bivirkning sig først efter længere tids brug, eller når man starter eller stopper en behandling.
Hvis du pludselig oplever svimmelhed, særligt i forbindelse med ny medicin, er det derfor vigtigt at læse indlægssedlen grundigt og tale med din læge eller apoteket. At identificere medicin som årsag kan gøre det lettere at finde en løsning – og forhindre, at du fejltolker svimmelheden som et symptom på noget mere alvorligt.
Maden vi spiser – og ikke spiser
Det, vi putter på tallerkenen – eller glemmer at gøre det – kan spille en større rolle for vores oplevelse af svimmelhed, end mange tror. For lavt blodsukker, som opstår, hvis man springer måltider over eller spiser meget sukkerholdig mad, kan medføre pludselig svimmelhed og ubehag.
Manglen på vigtige vitaminer og mineraler, især jern og B12, kan også give kroppen færre ressourcer til at transportere ilt rundt i blodet, hvilket kan føre til træthed og svimmelhed.
Samtidig kan et for stort indtag af koffein, alkohol eller meget salt mad påvirke væskebalancen og blodtrykket, hvilket øger risikoen for at blive svimmel. At være opmærksom på både, hvad vi spiser, og hvad vi undlader at spise, kan derfor være afgørende for at holde balancen – i mere end én forstand.
Når øjnene narrer hjernen
Har du nogensinde oplevet at blive svimmel, når du kigger ned fra en høj bygning, eller når du ser hurtige bevægelser på en skærm? Det er ikke kun fantasi – vores øjne spiller en større rolle for balancen, end de fleste tror.
Hjernen bruger synsindtryk til at holde styr på, hvor vi befinder os i rummet, og når øjnene sender forvirrende eller modstridende signaler, kan det skabe en følelse af svimmelhed.
For eksempel kan læsning i bilen, 3D-film eller hurtige computerspil forvirre hjernen, fordi det, vi ser, ikke passer med, hvad kroppen mærker. Dette fænomen kaldes ofte “bevægelsessyge”, men det kan opstå i mange hverdagsagtige situationer, hvor øjnene og balancen ikke arbejder sammen. Så næste gang du føler dig svimmel uden fysisk anstrengelse, kan det være dine øjne, der narrer din hjerne.